Sicherer im Freiwasser. Freier im Kopf.
Vom Pool ins offene Wasser — ohne Angst, ohne unnötiges Risiko. Wir kombinieren Technik, Orientierung und mentale Tools, damit du in See oder Meer ruhig bleibst und dich auf deinen Rhythmus verlassen kannst.
Für wen ist das Coaching?
Egal wo du gerade stehst — hier bist du richtig.
Sicher starten (auch wenn Respekt da ist)
Wenn der Pool okay ist, aber See oder Meer Unbehagen auslösen: Das ist normal — und trainierbar.
- Sicherer Einstieg ins offene Wasser
- Orientierung ohne Poolrand & Boden
- Umgang mit Kälte, Tiefe und Wellen
- Atemtechnik & mentale Ruhe
- Schritt für Schritt, in deinem Tempo
Souveräner werden (effizient & entspannt)
Du schwimmst schon im Freiwasser, willst aber Technik, Taktik und Kopfleistung stabiler machen.
- Navigationsstrategien im offenen Wasser
- Tempomanagement & Krafteinteilung
- Mentale Stärke bei schwierigen Bedingungen
- Wettkampfvorbereitung & Renntaktik
- Individuelle Technikanalyse
Was du gewinnst
Drei Veränderungen, die du schnell spürst.
🛡️ Mehr Sicherheit
Du baust echtes Vertrauen auf — auch wenn der Boden nicht sichtbar ist.
🧘 Weniger Unwohlsein
Mit klaren Tools für Atmung, Fokus und Selbstberuhigung in ungewohnten Situationen.
🌊 Mehr Freude
Du erlebst Freiwasser nicht als „durchhalten“, sondern als Flow.
So läuft es ab
Von Klarheit an Land zu Ruhe im Wasser.
Kostenloses Erstgespräch
Wir klären Ziel, Level, Sorgen und Rahmen. Kein Druck, kein „Sales-Talk“ — nur Passung.
Individueller Plan
Du bekommst eine konkrete Progression (Drills, Fokus, Sicherheit) passend zu deinem Alltag.
Ins Wasser — mit Plan
Jede Einheit hat einen klaren Zweck. Du merkst den Unterschied, weil du weißt, was du tust.
Was du konkret mitnimmst (Beispiele)
- Atem-/Panik-Protokoll für den Start & für Stressmomente
- Sighting-Drills (Orientierung), ohne den Rhythmus zu zerstören
- Technik-Fokus je nach Level (Wasserlage, Zug, Frequenz)
- Session-Plan inkl. Warm-up, Hauptteil, Cool-down
Sicherheit im Freiwasser
Respekt ist sinnvoll. Angst wird kleiner, wenn du ein System hast.
So reduzieren wir Risiken
- Start immer mit Rahmencheck (Wetter, Sicht, Temperatur, Tagesform)
- Klare Ein- & Ausstiegsroutinen (Orientierung an Land, Einsteigen, Ankommen)
- Progression statt Überforderung (Tiefe, Distanz, Bedingungen)
- Material-Check (z. B. Boje, Neo – je nach Setting)
Wichtig: Freiwasser bleibt Freiwasser. Coaching ersetzt keine Rettungsschwimmer-Infrastruktur. Wir arbeiten so, dass du Situationen früh erkennst und souverän reagierst.
Wenn Panik hochkommt
Wir üben einen klaren Ablauf, der dich wieder handlungsfähig macht — bevor es „kippt“.
- Atem-Fokus (kurz, konkret, wiederholbar)
- Position finden (Rückenlage/Stoppen/Orientieren – je nach Situation)
- Gedanken entkoppeln („Alarm“ ist nicht automatisch „Gefahr“)
- Rückzug als Kompetenz (nicht als Scheitern)
Voraussetzungen (transparent)
- Du solltest grundsätzlich schwimmen können und dich im Wasser sicher bewegen.
- Bei gesundheitlichen Themen: bitte vorab ärztlich abklären und im Erstgespräch offen ansprechen.
- Ort/Termin hängen von Saison, Wetter und Sicherheitscheck ab.
Angebote
Wähle das Format, das zu Ziel, Tempo und Alltag passt.
1:1 Coaching
Maximale Aufmerksamkeit, individuelle Anpassung. Ideal für schnelle, gezielte Fortschritte.
- Individuelle Technik- & Mentalanalyse
- Flexibel planbar — vor Ort oder online
- Direktes Feedback in Echtzeit
- Plan-Update nach jeder Session
Gruppe & Online-Programm
Gemeinsam lernen, voneinander profitieren. Struktur + Community-Effekt — auch von zu Hause aus.
- Geführte Gruppeneinheiten im Freiwasser
- Online-Modul mit Videos & Übungen
- Austausch mit gleichgesinnten Schwimmern
- Kosteneffizienter Einstieg
Preis & Umfang
Damit du nicht raten musst: Im Erstgespräch klären wir Umfang, Setting und Ziel — und du bekommst eine klare Empfehlung. Optional: ergänze hier vor Veröffentlichung deine Preisspanne (z. B. „1:1 ab …“, „Gruppenprogramm ab …“).
Was andere sagen
Kontext statt Floskeln — damit du einschätzen kannst, ob es passt.
„Ich hatte Respekt vor dem See. Im Coaching hatte ich zum ersten Mal einen klaren Ablauf für Atmung und Orientierung. Danach konnte ich ruhig starten.“
„Die Technik-Inputs waren konkret und sofort umsetzbar. Vor allem das Sighting hat meinen Rhythmus verbessert.“
„Schon im Erstgespräch war klar: kein Druck, nur Klarheit. Ich wusste danach, welches Format zu mir passt.“
Hinweis: Bitte Testimonials vor Veröffentlichung mit echten, freigegebenen Zitaten (inkl. Kontext) ersetzen.
FAQ
Die häufigsten Fragen — kurz, ehrlich, hilfreich.
Ich habe Angst im Freiwasser. Bin ich hier überhaupt richtig?
Ja — solange du grundsätzlich schwimmen kannst. Respekt ist normal. Wir bauen Sicherheit über Struktur, Progression und einfache Tools für Atmung und Fokus auf.
Wie läuft das Erstgespräch ab (und ist es wirklich kostenlos)?
Wir sprechen ca. 15–30 Minuten über Ziel, Level, Rahmenbedingungen und mögliche Stolpersteine. Danach bekommst du eine klare Empfehlung. Ohne Buchungsdruck.
Muss ich einen Neoprenanzug haben?
Nicht zwingend. Das hängt von Temperatur, Ort und deinem Komfort ab. Im Erstgespräch klären wir, was sinnvoll ist (inkl. Safety-Equipment wie Boje).
Was, wenn ich im Training Panik bekomme?
Genau dafür üben wir einen Ablauf. Ziel ist, dass du früh merkst, was passiert, und handlungsfähig bleibst (Stoppen, Atmung, Orientierung, ggf. Rückzug).
Kann ich auch nur online starten?
Ja. Online eignet sich gut für mentale Tools, Technikverständnis, Trainingsstruktur und Transfer. Vor Ort setzen wir das dann unter realen Bedingungen um.
Für wen ist das nicht geeignet?
Wenn du gesundheitliche Risiken nicht abgeklärt hast oder dich im Wasser grundsätzlich unsicher fühlst, klären wir zuerst die Basis. Sicherheit geht vor.
Bereit für dein nächstes Freiwasser-Erlebnis?
Wenn du willst, dass dein Kopf im Wasser ruhig bleibt: Lass uns 15–30 Minuten sprechen. Danach weißt du, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.